Is kan bruges i 15 min – husk at pakke isposen ind i et håndklæde før det kommes på huden. Har du ikke en ispose, kan en pose frosne ærter eller andet bruges.
Ingen øvelser eller større fysiske anstrengelser de første dage.
Kiropraktoren vil rådgive omkring, hvornår man du kan returnere til arbejde eller sport,samt om hvilke øvelser, der anbefales for dit problem.